【女性にもおすすめのプロテイン】 必須アミノ酸とは？ 全部で【20種類】あるアミノ酸ですが そのうちの【11種類】は私たちの体内で作り出すことが できるため食べ物などから摂取する必要がありません。 残りの【9種類】のアミノ酸は、 私たちの体内で作ることができないので 食べ物などから必ず摂取しなくてはいけない 必須アミノ酸です ----9種類の必須アミノ酸---- ▫️バリン ▫️ロイシン ▫️イソロイシン ▫️スレオニン ▫️メチオニン ▫️リジン ▫️フェニルアラニン ▫️トリプトファン ▫️ヒスチジン --------------------------- これらを手軽に摂るなら やはりプロテインがおすすめです🌿 今回おすすめするのはピープロテインです ピー？ ピープロテインはえんどう豆でできた プロテインです🌱 えんどう豆はアレルギーがなく ホエイの乳糖不耐症や 大豆アレルギーや大豆を控えている方にも おすすめです♪ そして、 「豆 + 穀物」など複数の 植物性タンパクを複合したものを選ぶと良いです iherbオリジナルブランドの 【California Gold Nutrition】は えんどう豆と玄米たんぱくをブレンドされていて 人工甘味料不使用です🌿 味もプロテイン独特な強い甘味がなく 家で作ったスムージーの様な自然な甘さです 植物性のプロテインは粉っぽいですが 250mlの所を300mlにするとサラッと飲めましたよ 一杯でたんぱく質20gです🌿 ----動物性タンパク質---- ▫️豚肉 　　　19.7g ▫️牛肉 　　　16.5g ▫️鶏肉 　　　17.3g ▫️卵　　　　12.9g ▫️牛乳 　　　3.3g ※ 含有量は100gあたり ------------------------- ちなみにお豆腐一丁300gで たんぱく質19.8gです 今回はたんぱく質にフォーカスしていますが お肉を食べているだけでは栄養は偏ってしまいます お豆腐を食べているだけでも栄養は偏ってしまいます たんぱく質の他にも ▫️ビタミンB12 ▫️ビタミンD ▫️オメガ3脂肪酸 も必要な栄養素になります🌱 どんな食生活でもバランス良く 色々なものから栄養を取る事がポイントとなります もしもこのライフスタイルを取り入れたい場合 少しでも良いので栄養学を学ぶことをおすすめします それはインターネットで検索するだけでも 沢山出てきますよ🌿 ------------------------- iherb クーポンコード 5〜10%off 【CBM4804】 お買い物の時に使ってね🌱 @iherb @iherbjapanese ------------------------- #vegan#ヴィーガン #プロテイン#ホエイプロテイン#ソイプロテイン#ピープロテイン#たんぱく質#ボディメイク#アレルギー#牛乳アレルギー#大豆アレルギー#bcaa#必須アミノ酸#トレーニング#美肌ケア#ダイエット#髪質改善#シュガーフリー#ベジタリアン#大豆ミート#ヴィーガンスイーツ#マクロビ#砂糖不使用#卵不使用#おうちカフェ#カフェ巡り#セリア#糖質制限#玄米#子育て

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