＜バナナ豆乳甘酒モーニングスムージー＞ 運動不足の今日このごろ、お通じ改善におすすめの朝のスムージーです。 材料：バナナ１本、豆乳 100cc、米麹甘酒50cc 作り方：材料をすべてミキサーにかけるだけ！ 米麹甘酒は商品によって甘みや濃度が異なるので、お好みで調整してみてください。自然な甘みで朝から元気がでます。 バナナは食物繊維が豊富で、甘酒には食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれています。米麹の食物繊維は、水溶性と不溶性が両方とも含まれているのが特徴的。どちらの食物繊維も腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境を整え、不溶性食物繊維は腸を刺激して排便を促します。 オリゴ糖もまた、腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を整える作用があるため、食物繊維とのダブル効果で便秘対策に効果的です。 #vegan #ヴィーガン #ビーガン #veganfood #ヴィーガン料理 #ヴィーガンフード #vegatarian #ベジタリアン #plantbased #プラントベースド #植物性 #動物性不使用 #glutenfree #グルテンフリー #ヘルシー #ブランチ #朝ご飯 #スムージーレシピ #スムージー生活 #オリゴ糖 #腸活 #腸内環境 #バナナ#からだにいいこと #豆乳 #甘酒 #飲む点滴 #foodealist #fooddiversity #食の多様性

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