オーバーナイトオーツにはまりすぎて、毎朝食べ続けオーツと水分の黄金比を発見したのでシェア💖 👉スワイプしてみてね😇 水分を吸って膨らむ仲間のチアシードも入れています。たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群、食物繊維、α-リノレン酸が豊富なスーパーフード✨ オートミール　20g チアシード　7〜10g シナモン　好きなだけ お好みのミルク　80ml これを一晩冷蔵庫に入れると、オートミールとチアシードがぴったりミルクを吸ってくれています🌟私はチアシードのぷちぷち食感を少し残すのが好きなので、もっとふやかしたい方は水分を増やす調整をしてください！ ヴィーガンにするためミルクは牛乳ではなくオーツミルクを愛用中！アーモンドミルクや豆乳も合いますよ。ダイエットの観点からも、カロリー・脂質が高い牛乳より植物性ミルクがおすすめです🌱 ちなみに、オートミール自体を甘くしたいときは冷蔵庫から出してすぐにメープルシロップを5gほど入れてまぜるとほんのり甘味がついてさらに食べやすいです🥰 トッピングはお好みですが、ナッツ・フリーズドライフルーツ、半解凍した冷凍バナナで食感にバラエティを持たせて満足感をアップさせています😇 #オーバーナイトオーツ #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オーバーナイトオートミール #オーツミルク #プラントミルク #ヴィーガンレシピ #ヴィーガンフード #ダイエットレシピ #オートミールアレンジ #レシピ動画

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