*  「浮気からの日常の変化」 *    自分の人生にこんなことが？！という衝撃。   不倫ドラマは傍観者の立場だった自分。   いきなり主人公になってしまったので  しばらく茫然。   何をしたらいいのかかなり混乱しました。   結婚生活はお金に余裕がなく、  すでにストレスを抱えていたので、  まさにダブルパンチ。   生後数か月の乳児を抱えたストレスも  ある。。。  *  とにかく、日常の変化で一番辛かったのは、自分の感情の起伏。  *  どうしても旦那のことが気になり、  今何しているんだろうとあれこれ考えたり、   なんてひどい人！と心の中で怒り続けたり。   嫌な気分を四六時中再生しているような  感じでした。   だからどんどん負の感情が蓄積されて  気分が滅入っていく。   子どもにもイライラしてしまう。   自分が嫌な気分にどっぷりつかっている  なんてその時は気づきもしなかったし   どうしたら気分をコントロールできるか  なんてわからなかった。  *   出てきた嫌な感情は無視しなくていい。  感じて大丈夫。   ただ、その感情のせいで苦しくて  たまらないなら離れることができる。   少しでも自分の気分が良くなることを  してみる。   続く・・・  *  #サレ妻 #不倫 #浮気 #ワンオペ育児 #シングルマザー予備軍 #離婚 #妊娠中の浮気 #離婚したい #離婚したくない #幸せになりたい #ストレス #負のループ #負の連鎖  #気分が良くなる #気分が落ち込む #気分が上がる  

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