2021.5.23_お昼ごはん お疲れ様です☺︎ 献立✏︎ おむすび《ツナ、もちきび、白胡麻、とろろ昆布》🧂塩 鶏手羽中と野菜の重ね煮込み 新玉ねぎとツナのポテトサラダ ツナが余っていたのでおにぎりに。 お肉、お魚、乳、大豆以外でのタンパク質をどうやって補給しようか調べ中🤔。 雑穀には割とタンパク質が含まれているので ご飯やおかずに混ぜて頻繁に摂取してみよう✍️ #タンパク質 #たんぱく質 #雑穀 #もちきび #お昼ごはん #おひるごはん #ランチ #昼飯 #昼食 #おにぎり #おむすび #重ね煮 #ひとり暮らし #ひとり暮らしごはん #体作り #食事 #料理 #料理研究中

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