こんにちは！ねるぞうです。👴 今回は糖質制限と睡眠について。 糖質制限で睡眠に必要な副交感神経を優位に 睡眠や、睡眠に入る前のリラックスモードになるためには、副交感神経という自律神経が働かなければいけません。 糖質制限をすると交感神経の興奮を抑制できるようになり、副交感神経が優位になって、睡眠の質がアップするらしいのです。 。 糖質を多く摂りすぎていると交感神経が興奮しやすくなり、なかなか寝付けなかったり、睡眠が浅い、などの原因になります。夕食は睡眠の2時間前には済ませるようにしましょう。 寝る前に食事を控えたために空腹で眠れない人は、睡眠の質を向上させる「トリプトファン」を含むホットミルクを飲むのがおすすめ。カフェインの強い紅茶や緑茶はNGです。 ふとん屋のねるぞうでは、上質の眠りのための寝具を取り扱っております。ぜひ一度お立ち寄りください。 もう一度読み返したい方は保存がオススメです！ --------------------------------------futonya_neruzo 『さわやかな目覚めはよい睡眠から』 ご相談お待ちしております！ -------------------------------------- #ひとり暮らし #一人暮らしインテリア #一人暮らし部屋 #賃貸インテリア #部屋 #部屋作り #おうち #シンプルライフ #日々の暮らし #暮らしを楽しむ #丁寧な暮らし #暮らし #ライフスタイル #room #roomdecor #design #日常 #インテリア #ナチュラルインテリア #植物のある暮らし #グリーンのある暮らし #シンプルインテリア #シンプルな暮らし #ホワイトインテリア #糖質制限 #睡眠 #エアグース #シンサレート #ふとん屋のねるぞう

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