#今日のビフォーアフター  dmでBeforeの時と顔が変わってるけど 何かしたんですか？！no整形ですか？！と よく聞かれるので、この1年半でやったこと 変わったことを自分なりにまとめました♡ Afterのカラコンは @chusme_official の ギャップブラウンです！  ダイエットと共に垢抜けるためにやったことリスト！  ♡スキンケア、ファンデーションにはお金をかける ♡ノーズシャドウを入れる ♡コンプレックを隠すメイクを調べて研究する (私は鼻と面長がコンプレックス) ♡パーソナル診断を受ける(イエベ、ブルベ など) ♡眉毛を整え、脱色する ♡フェイスパウダー、ハイライトは必須 ♡カラコンは大きくしすぎない(14-14.5mmが理想) ♡チークの似合う位置を見つける ♡マツパ、マツエク、ホットビューラーを使う ♡地味な色味は避ける ♡プチプラで沢山試して似合う色を見つける ♡フェイスマッサージをする ♡とにかく痩せる！！！！！！！！！！   参考になれば嬉しいです🥰  ※38kgになるまで脚やせのストレッチや筋トレ マッサージなどは一切していません。 今年の4月ごろから始めました🙆‍♀️  着圧や骨盤矯正についてはハイライトご覧ください！  私的に、脚が特に変わったのは 45kg〜43kg以下くらいの時かなと思ってます。  キープするのが無理とかせっかく痩せてきたのに リバウンド怖くて食べられないって 思ってる方とか、食べ過ぎて悲しんでる方とかは 私のストーリーや投稿を見てもらったら 私のやり方とか考え方で 書いてるので是非見てください🥰    #hazuのダイエット方法   今、食べないダイエットはしていません！  減量中の特に初めの2ヶ月くらいは 食事制限は厳し目にやってましたが、 量よりも質を気にして、きのこ類や野菜を お腹いっぱい食べていました。  そして2ヶ月で約-8kg痩せました。 約半年の停滞期ののちそこからさらに-4kg 痩せて今の体重に至ります。  停滞期からは、酵素を使ったファスティングで 脱出することができました👍  -12kgは、ほぼほぼ運動なしの 食事管理のみで運動はウォーキングのみです。  ウォーキングは普段歩きと別で1日8000歩or1時間 半身浴40分〜1時間 、お水を毎日2L程 きのこ鍋、食物繊維とることを心掛ける 食事と体重記録は毎日行う カロリー制限重視、お菓子ジュース✖︎ お水2-3Lを飲む、よく噛んで食べる 糖質制限はあまり気にしてません。 筋トレなし、ランニングなし。 夜にグラマラスパッツ、日中にマジカルシェリーを履く  などなどです。  2019年の3/28〜ダイエットを始めて -12kgの減量に成功しました！！！   23歳、体重38kg、身長151cmです。  最近は体重が目標の38kg前後になってきたので 見た目を引き締めるために2020年4月から 軽いストレッチと筋トレを始めました。  今ではカロリー制限より食べてキープが 目標なので炭水化物も雑穀米で取り入れたり 野菜やお肉をメインに食べています。  脚、腕、ウエスト、デコルテ、 顔痩せ、サプリ、美容グッズなどなどについては プロフィールのハイライトにまとめています✨   そして、ダイエット以外のご質問も ありがたいことに増えてきたので @h20_dresser サブ垢も作りました。  是非フォローよろしくお願いします🥺   ダイエット記録や歩数 →ハイライトの(歩数アプリ)へ！ 体重記録やグラフ、カレンダー式グラフ →simple diet、ハミング 食事管理、記録 →ハイライトに(食事管理アプリ)で載せています！    #ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット法#ダイエット日記#ダイエット仲間募集中#おすすめダイエット#カロリー制限#食事制限#食事管理#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#下半身ダイエット#産後ダイエット#ビフォーアフター#骨盤矯正#beforeafter#ダイエット成功#ダイエット仲間募集#いいねした人で気になった人フォロー#ダイエット#プレ花嫁#垢抜けメイク#垢抜ける方法#垢抜けるコツ#ダイエットモチベーション#メイク#整形メイク#チューズミー

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