腰の出っ張りなくすトレーニングandストレッチまとめ🔥 #運動音痴なダイエッターが筋トレやってみた 今日も頑張るぞ！頑張ったぞ！って方はぜひ 🔥や💪のコメント待ってます！！ こんばんは！ 今日は腰まわりや外ももの運動です！ お尻の筋肉を使うトレーニングやストレッチで しっかりゆっくり動かしましょう☺️✨ タイトなパンツを履いた時とか 外側の出っ張りが気になっちゃう人 お尻・腰まわりを動かすようにしましょう！ お尻まわりの筋肉が弱ってくると どんどんと腰あたり〜外ももにかけて 太く見えてしまうので、しっかりと動かして 引き締めていくようにしましょう！！ 毎日からだを動かす必要はないので 思い出した時など、できる範囲で やってもらえるといいです！ あまり無理しすぎてストレスになっても 元も子もないので、良い意味でゆるく考えて ダイエットする方が続きます！！ 寝る前に軽くやってみるのも◎ 毎日続けるとしっかり効果出るので是非🔥 ダイエット自体を楽しめるように 無理せず一緒に頑張っていきましょう〜！ お料理アカウント @recipe50_38 美容アカウント @h20_dresser  良ければこっちのサブ垢たちも、是非 フォローよろしくお願いします！ 〜お知らせ〜 以前お知らせした書籍が、 Amazonにて予約開始しました！ 「ラク痩せ習慣ダイエット」です✨ 6月24日（木）発売です！ いよいよ発売日も決定致しました！😭✨ Amazonにて先行予約していますので ぜひご覧いただけると嬉しいです🙇‍♂️！ ダイエット＝辛いのイメージ変えたい また、このインスタグラムをぎゅっと 1冊にまとめた本になっております☺️ 何からすればいいのか、何を食べたらいいのか、ダイエットって辛いよね...、どんなマインドでダイエットに挑めばいいのか、トレーニング始めたいけど運動苦手だし... という方にはぜひみていただきたい1冊になっております！ 是非沢山のフォロワーさんに見ていただけると嬉しいです✨ ハイライトとプロフィールに予約先の Amazonリンク貼ってます😆✨ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #食べて痩せるダイエット #筋トレ #腹筋 #脚やせ #二の腕痩せ #筋トレ動画 #下半身痩せ #太もも痩せ #下半身ダイエット #人生最後のダイエット #ビフォーアフター #トレーニング動画 #宅トレ #宅トレ女子 #ダイエット法 #ダイエット記録 #12kg痩せたダイエッター #150cmダイエット #150cm #diet #workout #training #fitness

diet50_38