骨盤のゆがみ・腰痛を治すヨガ🧘🏻‍♀️ 三日月のポーズ🌙 〈効果〉 ・足の付け根の筋肉のストレッチ →腰痛改善、むくみ改善 ・下半身の安定性向上 →バランス向上 ・背骨を反らすストレッチ 　→前向きな気持ちに 〈注意点〉 ⚠️腰を反りすぎないように！ ⚠️呼吸ができる範囲で身体を反らしましょう！ 日常生活で縮まりやすい 足の付け根の筋肉を伸ばすポーズです❗️ 足が浮腫みやすい方や腰痛がある方に オススメのポーズです✨ 足の付け根が硬い人は まずは腕をあげずに 膝の上に手を置いたままストレッチから 始めましょう❗️ thank you 💕 @yoga__ayaka #ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️ #ヨガ #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #瞑想#ホットヨガ #yogi #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #ヨガウェア #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい　#ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ#ヨガのある暮らし#お家ヨガ#オンラインヨガ#ヨガプラクティス#筋トレ#痩せたい

yogajournalonline