. ガチガチもも裏を柔らかくする正しいストレッチ💕  今日はもも裏（ハムストリングス）を柔らかくする硬い人向けのストレッチ方法です😊  例えば‥  ・長座が苦手 ・椅子や床に座ると背中が丸くなってしまい不恰好になる  これに当てはまる方は、イキナリ柔らかい人と同じ方法でストレッチをしても伸ばしたい筋肉を伸ばすことができません。  まずは硬い人向けの方法で柔らかくしていくのがお勧めです✨  おうちで簡単にできるので、動画を見ながら一緒にやってみてくださいね♪  ●効果 ・もも裏（ハムストリングス）の柔軟性向上 ・股関節の柔軟性アップ ・腰痛予防 ・姿勢を綺麗にする  ●回数 左右30秒キープ×2セット 今は硬い人も、正しく行うことができていれば続けるうちに必ず柔らかくなっていきます！  今日のストレッチはできれば毎日行うのが効果的です😊  お家でまずは1週間続けてみてくださいね💕 　 thank you 💕 @sakis310 #ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️ #ヨガ #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #瞑想#ホットヨガ #yogi #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #ヨガウェア #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい　#ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ#ヨガのある暮らし#お家ヨガ#オンラインヨガ#ヨガプラクティス#筋トレ#痩せたい

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