私が飲んでいるのは、麹水です⭐️ ここ数年特に話題の発酵食品ですが、改めてその大事さを痛感しました❣️  というのも先日『腸温活』イベントに行って来たんです。 イベントでは、腸セラピストの 清水絵美さんから「腸温活」のやり方、「 #2週間でオナカ整えルーティン 」を教えて貰いました⭐️ ついつい食べ過ぎて腸内環境が乱れがちになる年末年始に向けて、とっても嬉しい情報💖 忘年会シーズンや年末年始の食べすぎで太ってしまっても、こちらの7つのルーティンをすればOK‼️ ①発酵食品を摂る ②水をしっかり飲む ③食べては行けないものをなるべく食べない （添加物、グルテン、白砂糖） ④毎日、野菜を拳2個分必ず摂る ⑤朝食を摂る （その後は必ずトイレで3分間座る） ⑥湯船に浸かる （38〜40℃／15〜20分／リラックスの時間） ⑦睡眠をきちんと摂る （7時間以上／真っ暗な部屋で） 日頃から割と心がけていたことばかりでしたが、発酵食品もヨーグルトに頼り切りって感じなので、これからは麹水も取り入れてみたいです💕 あと白砂糖とカフェインは外食でついつい摂ってしまうことが多いので、これからは改めてより減らしたいなと思いました✨ でも、体に悪いもの＝グルテンや白砂糖を摂らないとならない場合は、その前後で、甘酒を飲んだり、野菜を食べたりすると良いそうです⭐️ 『腸活』と『温活』はどちらも行うことが冬の健康とダイエットにとっても大切💖 そして正しい腸温活を行うことは、ダイエットだけでなく、免疫力アップ・便秘や下痢の改善・体温の上昇など、良いことづくし💕 イベントの展示スペースには、色々な腸活＆温活アイテムの展示も⭐️ レモンとジンジャーのヒートスムージーを早速試しているんですが、美味しいし、「するポカ」っていうサプリメントも手軽に腸温活できるのでオススメ💕 #腸活 #温活 #ダイエット #忘年会 #発酵食品 #温める #デトックス #サプリメント #健康 #グルテンフリー #シュガーフリー #お風呂 #半身浴 #野菜 #催眠 #温活女子 #温活アイテム #ダイエットレシピ #温活グッズ #美容 #ベジファースト #美容サプリ #腸温活 #体重管理 #アルポカ #発酵 #発酵食品 #アルポカイベント #alpoca_pr

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