【ミラクルチェンジチャレンジ】 文章、長くなります((*ﾟ∀ﾟ)) 約2ヶ月間の結果です。 体重-4.3kg 体脂肪-4.8% ウエスト-6cm ヒップ-9cm 太もも（1番太い部分）-5cm 筋肉量-0.3kg 筋肉率＋2.3% がんばりましたー٩(๑´3｀๑)۶ 📖感想📖 自分の身体と真剣に向き合い、癖や体質を知った2ヶ月間でした。 自分のことを知る事・自分で自分をコントロールするって、大切だなーって改めて思いました。 私の場合、1kg減るとしばらく停滞期になる。そして減る。の、繰り返しだった。 やけにならず、同じ生活をし、じっと待つ‼️ 試されていましたねー(´◡`๑) 毎日、朝晩の体組成測定結果と食事内容を振り返り・解析・分析し、次週どうしたら良いか考え行動してみる‼️ 分からないことは、聞きまくる‼️ 初めてやる事を何回も挑戦することで、自分なりにコツを掴むまでに時間がかかるかも知れないけど必ずできる✨✨と自分を信じる。 ひたすらその繰り返しでした。 そして、何よりこの結果を出すことができたのは、一緒にダイエットチャレンジをした仲間がいたこと。 ダイエットチャレンジを理解してくれたオカン・弟。 ありがとうございます(´◡`๑) これからの目標は、12/31までに 体重-3kg 体脂肪-3% 筋肉量・筋肉率をアップします✨ そのためには、週1フィットの回数を週2.3ぐらいに増やします‼️ 👉無理のない程度で筋トレを取り入れようかなぁ((*ﾟ∀ﾟ)) 次回、12/31にご報告いたしまーす。 あっ、稲科アレルギーを感じない((*ﾟ∀ﾟ)) to be continued #japan#文房具#手帳#セミナー#健康管理士#資格取得#受検#グレイヘア#グレーヘア#photooftheday#写真#一眼レフ#カメラ女子#栄養#タンパク質#プロテイン女#ダイエット#チャレンジ#習慣#cooking#お料理#travel#ムダ#効率#カバン#リュック#haveadream

eriko.shinoda