【今日もいい汗、かけました】 秋で涼しいのに、 運動すると汗だく💦 確実に代謝が上がってきました✨ お風呂に入って寝よー٩(๑´3｀๑)۶ その前に運動後30分以内は、プロテインでリカバリーするゴールデンタイム🕰 筋肉率アップには、 これ、重要です‼️ そして、 ゴッツい筋肉を付けたかったら 動物性タンパク質🐮 しなやかな筋肉を付けたかったら 植物タンパク質🥜（👈ピーナッツだけど、大豆のつもり） の摂取をオススメします(´◡`๑) #japan#エクササイズ#文房具#手帳#セミナー#健康管理士#資格取得#受検#グレイヘア#グレーヘア#photooftheday#写真#一眼レフ#カメラ女子#栄養#タンパク質#プロテイン女#ダイエット#チャレンジ#水分補給#cooking#お料理#travel#ムダ#効率#カバン#リュック#オシャレ#herbalife#dream

eriko.shinoda