#ビタミンDの働き . . ♯ビタミンＤの働き  風邪のシーズ到来ですね。 ビタミンDは、ビタミンAやEと同じ脂溶性のビタミンです。水に溶けにくく、油脂に溶けやすい性質があります。  ビタミンDはカルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つのに働いています。またビタミンＡの吸収を助けるため、筋肉の向上に欠かせません。ビタミンDが合成されると、免疫力がアップし、風邪を引きにくい体づくりができます。  ビタミンDには、「免疫機能を調節する」働きもあります。体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。このため、かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも関与することが分かってきました。  その他、がんや高血圧など、さまざまな生活習慣病を予防する効果も期待されています。 冬は日照時間が短いために、日光に当たる時間も短く、ビタミンDが合成されにくいため、風邪が引きやすいという説もあります。  ♯ビタミンＤの摂取 ビタミンＤを得るには２つの方法があります。 １．食べ物から摂る方法　 ２．日光を浴びて、紫外線でビタミンＤを合成させる方法  ※１．食物由来のビタミンＤ 私たちが食べたビタミンＤは、肝臓や腎臓で代謝され活用されます。 食べ物由来のビタミンＤは、ビタミンD2が植物由来、ビタミンD3が動物由来です。 ビタミンD2は、植物性食品（天日干しシイタケ、きのこ、海藻類など）に多く含まれます。 ます。 ビタミンD3は、動物性食品（魚肉、肝臓、鶏卵など）に多く含まれます。  ※２．日光の紫外線で合成されるビタミンＤ 皮ふに紫外線（ＵＶ-Ｂ）が当たってプレビタミンD3になる 　　　　　　　↓ 体温によってビタミンD3に変わる 　　　　　　　↓ できたビタミンD3は、タンパク質（ビタミンD結合タンパク質）によって肝臓に運ばれ代謝されます。  ♯ビタミンＤの生殖への働き 。その他にもビタミンDは、妊娠に大きく関わっていることが明らかになってきています。 ビタミンDは、ビタミンCとともに、大切なビタミン。日照時間が短い今の季節ですが、意識して少しでもお日様に当たるように心がけたいですね。 #YH化粧品 #天然鉱泉水 #アトピー#ニキビ跡 #肌荒れ #ニキビケア #肌再生 #敏感肌 #レシピノート#白髪染め#ヘアケア#美容液# ******************************** 肌再生家 YAHOO知恵袋のカテゴリマスター 皮膚の病気: ｱﾄﾋﾟｰとﾆｷﾋﾞ 肌トラブルのご用命は下記まで LINE公式アカウント　ID: @suhadabi tel:045-507-6521 *********************************

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