おはようございます🌤 ダイエットについての話です。 ・ ・ １月の中頃から開始した人生で初めてのダイエットが、継続期間 ８ヶ月で週平均価がマイナス6kg 🐖 初期の目標を達成しました。 これからリバウンドしないように食生活の習慣化を作っていくことと、あと-2kg絞ってから少し筋肉を増やしていけるようにタンパク質量と運動を調整していきたいと考えています🤔 ・ 身近なところにライザップのCMに出ていた方がいて、一時的にすごく絞ってスリムになられていたけど… 何かをプラスする事で短期的に痩せた身体は、その足した何かを止めるとすぐに戻ってしまうんですね。 そのことを痛感させられました。 ・ ダイエットを進めていく中で大切にした３つの事があります📌 ・ ①『やる』と決めること。 決意をして、自分に約束することです。 何となく始めたものは、何となくやらなくなっても罪悪感が少なく、心の逃げ道を作ってしまいます。 やる/やらない のイエスかノーを曖昧にしないで、自分のこころに決めることからスタートだと思います。 やり方云々よりも、やるというスイッチを押すことの方が大切◎ ・ ②頑張らないこと。 頑張るのは不可がかかります。 不可をかけ続けるのは精神的に辛いです。 辛いものは長くは続きません。 僕は俳優さんではないので、短期間で追い込んだりはせず、緩く長く『習慣化』させて−1kg/1ヶ月 くらいのイメージで、しんどくならない方法を選んで続けています。 ・ ③正しい知識をアップデート お勧めはVoicy のネギ先生のラジオ配信 身体の代謝の仕組みや、栄養の正しい知識が無いと無駄な努力を続けてしまいます。 例えば、太ってきたから→ジョギングを始めた▲ というのがどれだけ非効率で結果に結びつき難い方法なのか… 体の仕組みと栄養学を知らないと、努力が結果に表れなくて挫折してしまいます。 必要な栄養/血糖値/脂肪燃焼/代謝効率　 知識をインプットしながら、勘違いや行動の間違っている部分を修正して、健康的に緩やかに痩せられています。 ・ 美容師の仕事でも経験して学んだ事を整理して、それを言語化して伝えることが出来れば、教えた相手(美容師)や啓蒙する相手(お客様)に結果をプレゼントすることが出来ると思います。 ・ 新しいことに取り組むことは学びが本当に多い😄 ヘアデザインとは離れた分野のことだけど、美容師の仕事たくさん還元出来そうだと感じています。 本当はジムに通いたい…でもそういう時間は作れないので、今の方法で継続させて、年末にはながら運動で出来る筋トレとか考えてみようかなぁなんて(これはまだ決めてはいないけど)考えてます。 ・ 大人ショートボブ MODEL : ERISA ・ #hayaseヘアカタ ・ 予約LINEofficial ※24時間ok ↪︎↪︎↪︎ 検索【@ibn8705w】

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