MISS MEDICAL GIRL CONTEST 2020 ファイナリストおぐら しほみです💫   今日は【健康な歯を作る栄養素】をご紹介したいと思います。  健康な歯を作る栄養素は主に６つあります。  一つ目は 歯の原料となる「カルシウム」 牛乳、乳製品、小魚、桜えび、大豆、大豆製品、干しひじき、ごま、小松菜など  ２つ目は 歯の土台を作り、カルシウムの吸収をよくする「たんぱく質」 卵、魚、肉、牛乳・乳製品、大豆・大豆製品など  ３つ目は カルシウムの吸収を助ける「マグネシウム」 魚介類、海藻類、納豆、玄米、ココアなど  4つ目は カルシウムの利用を高める「ビタミンD」 魚介類、きのこ類など  5つ目は エナメル質をつくる「ビタミンA」 レバー、卵、うなぎ、チーズ、緑黄色野菜など  ６つ目は 象牙質をつくるカルシウムの吸収をよくする。健康な歯茎を形成するのに役立つ「ビタミンC」 野菜類、果物類、いも類など  乳歯は妊娠のごく初期にでき始め、ほとんどがお母さんのお腹の中にいるうちにつくられます。 永久歯も妊娠の後半にはつくられ始めます。 お母さんの食事が生まれてくる子どもの歯質に大きく影響しています。 特に妊娠中は丈夫な歯をつくるために、このような栄養素を含む食事を、バランスよく、しっかり噛んで食べるように意識してみて下さいね🤗  おぐら しほみ   #健康#栄養素 #食事#歯 #妊婦 #妊娠 #歯科医師#女医#ミスメディカルガールコンテスト#missmedicalgirlcontest #ミスなでしこ日本 #missnadeshikonippon#ミスコン #京都 #食品#感染予防 #虫歯#むし歯#歯周病#矯正#予防歯科#口腔ケア#ホワイトニング#舌#コロナ #新型感染#感染予防#厚生労働省#コロナに負けるな #コロナに負けない #コロナウイルスが早く終息しますように

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