🦷 . 今回は、、 歯にとって良い食べ物、 歯を強くする栄養素がたっぷりの食べ物を ご紹介します🍅🎵 写真は @hiroshi3ka さんから頂いた#トマト です❤️🍅 . 歯を強くするには、 カルシウム、食物繊維を豊富に含む食べ物が有効です☝️ それぞれおすすめの食べ物をご紹介します。 . 〜#カルシウム 〜 骨や歯の形成に必要な栄養素。 魚介類（干しえび、煮干、いわし、いかなご、わかさぎ）や 海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムが豊富です🥛🐟 歯の強さが気になる方は積極的に魚介類を選びたいですね。 糖分を加えていない#プレーンヨーグルト は 虫歯の原因になる事なくカルシウムも摂取でき、 さらに虫歯菌など悪性菌の増殖を抑える作用があります✨ . 〜#食物繊維 〜 にんじん、ごぼう、レタス、セロリなど繊維の多い食品は 噛む事により歯や粘膜の表面が清掃され、 唾液の分泌促進やアゴの発達にもつながります🥬🥕 口の中を#アルカリ性 にする食べ物は虫歯予防に有効☝️ . 虫歯の原因となるのがミュータンスと呼ばれる球菌です。 口の中が酸性の状態だと、ミュータンス球菌が活発になり 虫歯になりやすくなります。そのため、虫歯予防には アルカリ性の食品をとることがおすすめです☺️✨✨ . 食品の中でも梅干しはアルカリ性食品というだけでなく、 梅干に含まれるクエン酸がミュータンス球菌の活動を 抑えてくれる働きをするので、歯に良い食べ物だといえます。 #梅干し をお湯にいれて砕き、口内をゆすぐだけで 歯磨きと同じ効果をもたらしてくれるのです🦷👍 また梅干しだけではなく、酢の物などは 唾液が出やすいので、食物の停滞と口内の酸性化を抑え、 虫歯になりにくい環境にします🌟 . その他、ほとんどの野菜やヒジキ、ワカメ、昆布、海苔等の　海藻類も歯にとって非常に良いアルカリ性食品です♪ また牛乳も極めてアルカリ性に近い食品なので口全体に牛乳を 行き渡らせる事で、食事で酸性に傾いた口内をアルカリ性に 近づける効果があるのです。食後には果物と#緑茶 がお勧め🍵 . 実はほとんどの#果物 もアルカリ性の食品なのです！！ 食後の#デザート には果物を食べると口内をアルカリ性に 近づけることができます。さらに、緑茶には歯垢の形成を 抑制する働きがあるので、食後に緑茶を飲むことで 虫歯予防につながるといえます。🍏🍉🍋🍓🍍🍒🥝 . 『無理なく、日常でできる虫歯予防をはじめませんか❓』 . #歯科衛生士#歯医者#歯科検診#虫歯#食生活#自粛生活#ホワイトニング#白い歯#歯#デンタルケア#口臭#白衣#虫歯予防#歯肉炎#歯周病#歯周病ケア#歯ブラシ#歯磨き粉#ホームケア#オーラルケア#栄養素

megu_nakano