こんにちは！歯科衛生士の村本です😊     昨日に引き続き奥歯噛みについてご紹介です。       今日は自然とよく噛むようになる食材のご紹介です。       魚介:わかめ、こんぶ、干物  葉物:ほうれん草、小松菜  根菜:たけのこ、レンコン、にんじん  果物:りんご、なし  いも・豆:さつまいも、大豆、いんげん  ナッツ類:ごま、アーモンド、くるみ       などぜひ食卓に取り入れてみてください✨      他にも  例えば  パンはトーストする 白米を玄米に変える カレーの具を少し大きくする リンゴは皮ごと食べるなど  少しの工夫で噛む回数はかなり増えやすくなります！          噛む目安は一口30回ずつ噛むことが理想と言われています。    皆さんかめていますか🤔？？ 実際数えながら食べてみると、30回意外と多いです💦       お子さんの顎の発達のため！ ママさん達の小顔効果のため！笑    よく噛んで美味しく食事をしましょう💓         ※顎にお痛みのある方は無理に噛むと痛みが悪化する場合がございますので、ご注意ください。           大月デンタルケア ☎️049-254-2177   #歯医者#歯科医院#予防歯科#小児歯科#コロナ対策#子連れok#託児所あり#食事#ごはん#食育#歯医者デビュー#歯ブラシ#家族#親子#赤ちゃん#新生児#乳児#子供の成長#妊婦#妊娠#子供#虫歯#歯周病#歯並び#矯正#口呼吸#埼玉#東武東上線#富士見市#鶴瀬                

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