『生理前のイライラは、あなたのせいではない』 . . クライアントから多い相談の一つが、生理前のイライラ。 生理前のイライラは、PMS症候群（月経前症候群）に含まれ、自覚してはいるものの、 彼氏や旦那さんに当たってしまい、罪悪感を抱えている女子が多いので、今回は何故イライラになるのか、お伝えしようと思います。 . . 女性の月経は主に、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の ２つの女性ホルモンによってコントロールされています。 . . 鉄の代謝、活性酸素の除去、コラーゲンやメラニン色素の生成、神経伝達物質に働く、銅というミネラルがありますが、エストロゲンが増えると、銅と結合するセルロプラスミンというタンパク質がの合成が亢進。結果、銅が上昇します。 . . やる気や幸福感のホルモンであるドーパミンを、不安感・焦燥感のノルアドレナリンや、イライラのアドレナリンに変換する際に、必要になるのが銅。 . . 銅と酸素、ビタミンＣがあれば、変換は継続。 その結果、ノルアドレナリン・アドレナリン過剰となり、不安や焦燥感、不眠に襲われたり（ノルアドレナリン）、イライラしたり、攻撃的になったりします。（アドレナリン） これが、生理前のイライラの原因。 . . 過剰になった銅を排泄するには、メタロチオネインというタンパク質が必要。 私のPMSの症状が軽くなったのは、タンパク質の摂取を意識したことも影響しているかもしれません。 またメタロチオネインの合成には、亜鉛が必須。 亜鉛は、牡蠣や赤身肉に多いですが、なかなか規定量を摂取するのが難しく、サプリで摂取しても弊害が少ないため、私はサプリを愛用しています。 ただ、サプリで亜鉛を摂取しても、吸収するには、胃酸が十分に分泌されていることが前提です。 元々、鉄欠乏などある方は、胃酸のサプリの補助も検討されると良いかと思います。 （胃潰瘍または十二指腸潰瘍のある場合、もしくは潰瘍の原因となる薬を服用している場合は、使用しないでください。） . . 今回記事にすることで、PMSに悩む一人でも多くの女性が自己嫌悪などにならずに済むことを願っております。 . . またブログにてお勧めのサプリなどご紹介しておりますので、ご興味ある方はプロフィール欄記載のブログURLよりご覧下さい。 . . #アラフォー #アラフォーコーデ #アラフォー独身女子 #アラフォー起業家 #起業家 #起業女子 #ファッション #お洒落 #オシャレ #40代コーデ #栄養コンサルタント #栄養コンサル #パーソナルコーディネーター #ファッションコンサル #生理痛 #月経不順 #美容 #メイク #オーガニック #ダイエット #大人女子 #インテリア #インテリアコーディネート #子宮内膜症 #子宮内膜症チョコレート嚢胞 #チョコレート嚢胞 #ミセスコンテスト #ミセスオブザイヤー #mrsodtheyear #mrsoftheyeartokaiファイナリスト

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