こんにちは　竜治です。 今日はヘルニアにならないために密かにできる【予防法】を説明します。 することは至極簡単 👉腰を捻ってポキポキすることを”しないこと”です。👈 することはしないことってごちゃごちゃしてますが意外とこれがセルフケアになったりします。 原因編でも言ったように腰の骨は捻る機能を持ち合わせてません。 なので普段から腰をポキポキするのはヘルニア予備軍に近づいてます。 ヘルニアになりたくない方は最低限これを意識してみてくださいね！🙆🏻‍♂️

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