# 👨TR考案 カーボサイクル中 # . . 今日は、#247workout の日でございましたー！ . . 今日は、昨日の#脚トレ (自主トレ)による筋肉痛が バチバチにきてたので、#胸トレ になりました ◎◎ . . DBフライ・DBプレス・デクラインベンチプレス ・ケーブル・膝突きプッシュアップ〜〜 . . DB系は、癖がつきすぎて、色々修正してもらった！基本フォームは ある程度出来とるんだけど、私にあったフォーム教えてもらった！！ 肩に刺激が入りやすいんだなー😖 . . 👨TRがダンベルに手を添えて、軌道修正してくれとるときに、無意識に 抵抗してたみたいで 👨「抵抗しないでww」と言われました(笑) . . デクラインベンチプレスは、お初でした！👨「あんまりやらない種目なんですけどねー！」と、ぽそり！😐 . . プッシュアップの時は、タオル出てくるわ 背中押されるわで . . 「いじめ！😭 これ！いじめ！わぁぁあ もうやだー😭😭💢笑」と叫んでも . . もはや 容赦ない👨TRと化してました(笑) . . そのあとは ものすっごい苦手で 好きじゃない腹筋系、、、 弱々です。。🤣 . . 先週 １週間は、トレーニングOFF日なしで、毎日脚率高めの背中・胸とやってきましたが、 . . 今週も 継続になりました 🤧 . . そして 👨TRから恐ろしい言葉が… 👨「どこかで カーボ量増やして、140から150g入れてみますかねー🤔」 . . いままで 入れたことない カーボ量に震えております、、、 . . トレーニングをキープできてこその カーボ量なので、サボれない🤫 . . だがしかし 上手いこと 減らんのだなー。。 爆増することもないんだけど。。 タンパク質量過多が 問題かしらー。。 気持ちの甘さだぜ、、 . . - - - - - - - - ✂︎ . . プロテインタイムの時に、ベンチプレスの動画見てもらって、アドバイスもらった！ 軌道は思ったよりブレブレにはなってないけん、ひとまず 【しっかり下ろすところ】と、やっぱりあげる時にシャフト受けの方にバーが動いてしまうけん 【上に上げるように意識する】と、ベンチから肩が離れんように【肩甲骨を意識する】！！ . . 筋肉量も 自宅max 42.2 ☆ 24/7max 41.3 . . #247ワークアウト #247部 #247ワークアウト部 #247トレ #247ワークアウト仲間募集中 #脂質制限 #糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質0麺 #糖質ゼロ麺 #筋トレ #筋肉 #筋トレ動画 #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング #トレーニング動画 #筋肉男子 #背中トレ #トレーニングメニュー #トレーニング好きな人と繋がりたい #マッスルコング #トレーニー #転職 #筋トレ部 #ジム

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