. 【挫折グセを直す３つのルール】 日々、自分の弱さを感じつつも それにどうやったら打ち勝ち、 継続できるのか。 気になる記事がありましたので、 紹介させて頂きます。 ・ ・ ・ 私は、【自分の価値を高める】ことに努力しています。 しかし、疲労や忙しさから逃げてしまうこともあり、 【習慣化】を今後徹底できるようしたいと考えています。 逃げてしまう原因の多くは【脳の働き】であり、 最初の変化を脳が拒否するそうです。 一定期間続けると、逆に脳はその行動を維持しようと ようになり、継続できるというものです。 ・ ・ ・ 1.目標を現実的なものに やる気に満ち溢れているときに、高い目標を立ててしまう ということが多くの原因につながります。 モチベーションが低い時でも達成できる、 または周囲からのサポートにより継続できる という目標を設定する【スモールステップ】を 実施しましょう。 私の場合、学生と目標を共有し、授業やSNSで 報告し合うことで気持ちがめげそうな時も 継続できるように気をつけています。 最近、嬉しかったのは学生と共に価値を高めるに対して 【意識の共有】ができていることで支えてもらっています。 ・ ・ ・ 2.完璧主義を捨てる イレギュラーが起こると継続できなくなるタイプです。 体調不良や疲れにより、１回できなかったことで 習慣化が無理だと考えてしまう人が多いものです。 例外ルールを作ることで柔軟に対応し、特に重要なのは 減点方式ではなく【加点方式】にシフトすることです。 「少しでもできた」という感覚は継続することへの 一番大きな栄養となります。 100％常にこなすという意識より０ではなかったこと が大切になるので、私もこれは取り入れる必要があると 痛感しています！！ ・ ・ ・ 3.長期的に取り組む 目安として 【勉強・日記、片付けは１ヶ月】 【運動や早起き、ダイエットなどの身体的なものは３ヶ月】 に設定すると良いとされており、これが達成できると 脳が【新たな習慣】として認識し、できるようになると 言われています。 ・ ・ ・ 私もちょっとしたことから継続を意識し、 日々自己成長につながるようインプットと アウトプットをしていきたいと思います。 学生たちと共に励まし合い、切磋琢磨できる 関係を今後も築き、自分一人ではたどり着けない ところまで成長していきたいと思います。 ・ ・ ・ 引用元 study hacker.net 記事タイトル 習慣化できないのは「脳の機能」をうまく使えていないから”挫折グセ”を直す３つのルール #学び #仕事 #ビジネス #継続 #習慣化 #新入社員 #サポート#学生 #モチベーション #先生 #就職 #新卒 #やる気 #早起き #ダイエット #挫折

usful2020