2020/6/30 #74日目 59.5kg    朝ご飯 8:30 ・野菜ジュース ・サラダ（レタス、水菜、ブロッコリー、ブロッコリーの芽、パプリカ、カニカマ） ・豆乳コーヒー（豆乳180cc、ラカント 、コーヒー） ・アシタバグリーンスムージーホットケーキ（HM40g、豆腐60g、アシタバグリーンスムージーの粉10g、豆乳40cc） ↑卵抜きで豆腐を混ぜて作ったけど モチモチに焼きあがった！ 見た目汚くなったけど😂    昼ご飯 14:30 ・アシタバグリーンスムージー（豆乳で200cc） ・サラダ（レタス、水菜） ・筑前煮（ごぼう、人参、たけのこ、椎茸） ・鮭の野菜あんかけ（鮭、玉ねぎ、人参、インゲン、椎茸） ・わかめと豆腐とネギの味噌汁 ・ご飯（100g）    夜ご飯 21:00 ・からだすこやか茶 ・アシタバグリーンスムージー（水で100cc） ・トマトクリームパスタ（ホールトマト1缶、コンソメ1個、水300cc、お砂糖少し、乾燥パスタ40g、ちくわ1本、ベビーホタテ、ナス、しめじ、塩コショウ） ↑うろ覚えだから違うかなー💦    昨日 @kota_sakano さんのインスタライブで  #痩せごはん の #トマトクリームパスタ が美味しそうだったので夜作ってみたけど分量覚えてなくて、塩コショウも勝手にいっぱい入れたら濃くなった😂 エビ入れたかったー。なくて代わりにちくわ笑   ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆   むうさんの @mu0715mu  #muと宅トレ動画 を全部した！ 他にも脚トレもいろいろ！  そして、 栄養コンサルではダイエットは食べ物が9割と教わったのでずっと有酸素運動をわざとしてきませんでしたが、食べ物は2ヶ月以上気を付けてきているので、減量スピードを早めるべく少し有酸素運動をすることにしました💪🏻  #エア縄跳び 1000回。  初めてするからか、25回くらいでふくらはぎが悲鳴をあげるから、駆け足ししたり、跳んだりmixしてついていきました💦  スリッキュは1日中履いてた！  体重はダイエット始めて最小値！    #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体脂肪率 #ダイエッター #モニター #栄養コンサル #オンライン栄養コンサル #ダイエットメニュー #目指せ富永愛 #アシタバグリームスムージー #大好き #体重公開 #減量 #74日目 #2ヶ月経過 #公開ダイエット #スリッキュ #脚痩せを狙う #VIAGE #ヴィアージュ #バストアップを狙う #ナイトブラ #1番痩せた #記録更新！

rich.rich41