就寝時の服装について。 . . . ——- ご質問頂いていた件です。 ご質問あればコメントに残してください！ 投稿にて回答いたします。 ただ、著書4冊にて解決することや、個別の実情わからないと回答できないものは、当サロンの体験レッスンにお越し下さい🙇‍♀️ . （アーカイブに移動してしまい再投稿します…。） —— . さて、ヒートテック、カップ付きキャミ、むくみ改善ソックスやスパッツ類を、就寝中に使用することは、推奨していません…！ . （とはいえ、生活習慣の改善により深い眠りが得られていれば、どんな服装でも眠れると言えますが…。） . 19時頃から深部体温が下がり始め、特に寝はじめてから午前4時頃にかけて深部体温がグググと下がり、それに伴い発汗します。 しかし、熱を外に逃す機能がいずれも低いため、寝具内の環境が睡眠に適さなくなります。熱の発散が不安定なら、眠りの質も低下する可能性もあります。 また締め付けがあるので、寝返りを妨げたり、そもそも寝心地はよくないと思います。血流も妨げたくありません。 ナイトブラのかわりにパット付きを利用されている方は、これを機会に、パット付きキャミなどをやめて、睡眠に特化したナイトブラを使ってみてください。 着圧についてですが、睡眠の質を高める選択をした方が、むくみ対策につながります。 当たり前に毎日使っている方にとっては、締め付けの違和感は全然感じないと思いますが、一度手放して、ゆるゆるなものを着ておやすみしてみると、今までなんだったんだーーーと気づくことはとても多いです。 これらは、私の4冊の書籍や雑誌やらテレビラジオなどで、よーくお伝えしていて、いろんなネットメディアでも使われているので、見かけた方は多いと思いますが、改めて。 睡眠中におすすめなのは、女性用のふんどしです笑！ 大阪梅田の阪神百貨店で売られている、シャレフンです。 ショーツって、思っている以上に鼠蹊部を締め付けています。それが解放されるだけで、体がとても楽になります。 . . 新刊📙①寝かしつけ0秒、夜泣きもなくなる #赤ちゃんとママの熟睡スイッチ （G.B.） . グッズ👂耳を温めてぐっすりねむる！耳のお布団 「　#ミミオン」 . . 著書📕②ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社） 著書📘③#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社） 著書📗④#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B） #うっとり美容 #お風呂 #入浴 #小林麻利子 #眠りとお風呂の専門家 #睡眠の先生 #生活習慣改善サロンFlura #眠い #ぐっすり　#朝眠い #寝起きが悪い #睡眠改善　#寝つきがよくなる方法　#寝つき改善　#パジャマ　#寝るときの服装　#ナイトブラ　#シャレフン　#ふんどし　#ゆるゆる

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