・ ・ スクワットは脚痩せする。そう信じて疑わなかった私は、20kg、30kgのバーベルを担ぎ、なんならもっと重くした方が太もも痩せるかなと思いながら🤣筋トレしまくってました😂 ・ ・ もちろんスクワットは良いトレーニングです🥺でも、正しいフォームができてない時は、前ももに効いてしまいます。 正直スクワットにはいろんな種類がありますし、どれが自分にあっているかわかりませんでした。(ヒンジスクワット、ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワット・・)などいや、実際どれが一番脚痩せにいいの？！ と悩んでいました😭 ・ ・ その答えは、全部できた方が良いんです。もちろん良いフォームで😊良いフォームというのは、「その筋トレをした時に効かせたい場所に効かせることができる」ことだと思います。 ・ ・ 例えば、スクワットしているのに前ももだけにしか効かないというのは本来はありません。(わざと前ももの肥大化を狙う筋トレもある) ・ ・ お尻や裏ももに効かせることができるようになると、前ももも頑張ることがなくなり、だんだん筋肉の張り感がなくなっていきます。 ・ ・ まずは、反り腰や姿勢に悩む人は、身体全体が過緊張気味な可能性が高いので、それを解いて身体を整えてあげて、効かせたい部分の感覚を思い出させてからの、筋トレをするというのが一番良い流れだと、失敗した私としては感じています😢 ・ ・ だから、同じようにいきなり筋トレ！の前にまずは整えて、身体をリラックスさせてからいろんな運動してみましょう！という感じです☺️❣️ ・ ・ 寝る前にゆるめてゆるめて、朝起きたときのいつものと違いを感じでみてください🤚 1日ではかんじなくても、三日、１週間など続けていくと絶対違いがでます✊ 頑張りましょう🥰 ・ ・ 私もまだまだ頑張るぞ〜🥺🥺✨✨ ・ ・ #びふぉーあふたー #ビフォーアフター #ビフォーアフター写真 #ビフォー #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎ #下半身太り #下半身デブ #足太い #筋肉太り #脚痩せ #美脚になりたい #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい人と繋がりたい #アラサーダイエット #足痩せ #呼吸改善 #姿勢改善 #太もも痩せ #太ももダイエット#健康的に痩せる #健康的なダイエット #反り腰 #反り腰改善 #脚痩せ

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