・ ・ 美脚には、スクワット。 間違ってないけど、私のような反り腰の人には逆効果になる可能性があります😭つまり足が太くなってしまいます🥺🙄 ・ ・ 大切なのは、背中の柔軟性を出してあげたり、腰の緊張を解いてあげる動きをしてあげる事💡 ・ ・ 脚がすごくむくむ人や、股関節周りが硬い人、腰痛がある人は、スクワットをしたとき前ももに効いてしまっている可能性が結構高いです😭💡 ・ ・ なので、まずは裏ももへのアプローチ第二弾👍❤️ ・ ・ 「ヒップエスカレーター」です😇 これは裏ももにバヅっと入ります🤗 骨盤は前傾しないように気をつけて、イメージとしては背骨を一本ずつ動かしてあげるようなイメージを持ちます😆 ・ ・ 勢いよくがーーーっとあげると絶対腰を反るので、意識は背骨を一つずつ床から離してあげるイメージです😆☀️ ・ ・ 触覚刺激も大切なので、背骨が動いている感覚を感じであげたり、床に腰がついているのを感じてあげたりしましょう😊❣️ ・ ・ 腰周りの緊張が強い人は、足の指も踏ん張っていたり立っているとき外側重心になったりしていることも多いです✊ そうすると、外側は必然的に張ってしまいます😭✨ (まぁ、私です😂) ・ ・ 歩けば歩くほど、外側へ負担がかかるので外の張りがすごくなります🤔 (靴にも問題があるかもしれません🥺) ・ ・ 外側重心のことなどもまた今度投稿させてくださいー😆✊☀️ ・ ・ 暑いですね！熱中症に注意してほどよく身体を動かしながら頑張りましょう😭✨私もがんばろ〜🥺✨ ・ ・ 写真のアフターおかしい🤣🤣 これは本日でございます😆笑 横に撮れなくてこんなんなりました😂 ・ ・ 「変な写真！」という苦情は受付ておりません😂😂 ・ ・ #ビフォーアフター #びふぉーあふたー #ビフォーアフター写真 #変わった #反り腰 #反り腰改善 #スクワット #前ももの張り #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #ダイエット中 #健康第一 #健康的に痩せる #健康的に痩せたい #マイナス10キロ #下半身デブ #下半身痩せ #太もも痩せ #足痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #筋トレダイエット #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #痩せたい人と繋がりたい#アラサーダイエット #アラフォーダイエット #太もも痩せ #太もも

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